①毎日1缶以上鯖缶を摂取する。
②鯖レシピを参考に色々なレシピを参考に料理してみる。(好奇心)
【鯖水煮缶料理リスト】鯖缶ダイエッターのための簡単料理リスト一覧｜もりしん(QOLを上げるテクニックを発信)
みなさん、鯖缶は食べていますでしょうか？ 鯖缶はめちゃくちゃに栄養が高いので非常におすすめです。
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③体の変化を観察する
・体重や睡眠の質・精神状態など
鯖缶のメリット
プラシーボ効果を期待して書き出しておきます笑
①1缶で約プロテイン1杯分(たんぱく質20g〜30g)
②みんな大好きDHA(オメガ3脂肪酸)
・脳機能向上
・ダイエット
・アンチエイジング
③酸化しない
なので、オメガ3のサプリとかは逆に危険だったりします
結局、オメガ３を飲むのを止めちゃった話
アラフィフ男がアンチエイジングについて考えるブログです。
yuchrszk.blogspot.com
④素直に美味しい
そのままでも食べれるし、アレンジしても美味しいですよね
⑤様々なアレンジができる
【鯖水煮缶料理リスト】鯖缶ダイエッターのための簡単料理リスト一覧｜もりしん(QOLを上げるテクニックを発信)
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⑥出汁がうまい
お皿を工夫したら料亭レベル
さいごに
はじめて1週間くらいになりますので進捗を報告しておくと
体重は増加傾向、メンタルに変動なし
引き続き観測を続けていきたいと思います。
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